Как рюкзак влияет на осанку и здоровье детей
Неправильно подобранный и слишком тяжелый рюкзак может стать причиной не только искривления позвоночника, но и нарушений работы нервной системы ребенка. Об этом сообщили специалисты Пермского национального исследовательского политехнического университета.
Кандидат медицинских наук Валерий Литвинов отметил, что у детей, перегруженных неподходящими портфелями, часто развивается вегетативная дисфункция. Это состояние, при котором организм неправильно регулирует базовые процессы — сердцебиение, давление или пищеварение. В результате дети быстрее устают, им сложнее концентрировать внимание, чаще возникают головные боли, запоры и вирусные инфекции.
Литвинов также подчеркнул, что рюкзак без жесткой спинки и с узкими лямками приводит к перенапряжению трапециевидных мышц шеи и плеч, создавая риски болевого синдрома, который может отдавать в затылок. Особенно уязвимыми для развития сколиоза и проблем с осанкой врачи считают возраст от 5 до 18 лет, когда позвоночник активно растет.
Доцент кафедры вычислительной математики, механики и биомеханики ПНИПУ Владислав Никитин рекомендовал использовать рюкзак с жесткой ортопедической спинкой, а также грудными и поясными ремнями. Это особенно важно, если ребенок носит его более 30 минут в день или уже имеет плоскостопие и нарушения осанки. Оптимальная ширина лямок, по его словам, должна составлять 3–5 см, а спинка ранца должна заканчиваться на уровне поясницы, не опускаясь ниже.
По данным Литвинова, для детей 7–11 лет безопасный вес рюкзака не должен превышать 10% массы тела. Для подростков допустимо до 20%, но при ношении более часа в день нагрузку нужно снизить до 15%. Эксперт также предупредил, что ношение портфеля на одном плече способствует развитию сколиотической осанки и миофасциального синдрома, сопровождающегося болями в шее, спине и конечностях. На этом фоне при ОРВИ и вирусных инфекциях нередко развивается миозит — воспаление мышц спины.
