Дерматолог рассказала, как стресс портит кожу
Хронический стресс и переутомление вызывают изменения, которые сказываются на состоянии кожи. Как пояснила в беседе с «Известиями» врач-дерматолог, косметолог и совладелец сети клиник доктора Омарова Зарема Омарова, под действием основного гормона стресса — кортизола — нарушается гидролипидный баланс, замедляется синтез коллагена и гиалуроновой кислоты. По её словам, из-за стресса кожа становится сухой и тусклой, теряет упругость, появляются морщины, усиливаются воспаления и акне. При длительном стрессе увеличивается выработка кожного сала, ухудшается барьерная функция кожи, что делает её более уязвимой к внешним факторам: ультрафиолету, загрязнению воздуха и микровоспалениям. Даже кратковременное стрессовое воздействие может вызывать покраснение и сосудистую реактивность, особенно у людей с чувствительной кожей, склонной к куперозу.
Омарова отметила, что важную роль играет профилактика и снижение воздействия стресса на организм. В первую очередь необходимо наладить сон: важны часы с 23:00 до 03:00, когда активно вырабатывается мелатонин — гормон, снижающий уровень кортизола и защищающий от преждевременного старения. Сон должен длиться не менее семи часов, чтобы происходила регенерация тканей. Она также рекомендовала питание, богатое антиоксидантами, полиненасыщенными жирными кислотами и витаминами A, C и E, — это поможет поддержать иммунную защиту кожи. При этом важно соблюдать питьевой режим, так как вода способствует нормализации лимфооттока и выведению токсинов.
Кроме того, врач советует в период стресса пересмотреть привычный уход за кожей. Основу должны составлять средства с антиоксидантами (витамины С, Е, феруловая кислота, альфа-токоферол), увлажняющими компонентами (гиалуроновая кислота, мочевина, церамиды, ниацинамид, пептиды), а также средствами с противовоспалительным действием — аллантоином, бисабололом, экстрактами ромашки и алоэ.
