Три популярных завтрака, которые могут навредить здоровью

Врач-эндокринолог и диетолог Оксана Михалева рассказала о распространенных завтраках, которые могут быть вредными для здоровья. Она подчеркнула, что хотя бутерброды на белом хлебе с колбасой и сливочным маслом кажутся удобным вариантом завтрака, они обладают высокой калорийностью и низкой питательной ценностью, пишет Газета.Ру.

Такие продукты быстро насыщают организм калориями, повышая уровень глюкозы, инсулина и жира в крови, но не обеспечивают длительное чувство насыщения и не содержат достаточно клетчатки, витаминов и минералов.

Оксана Михалева также отметила вред быстрых завтраков, включающих обработанные злаки с добавлением сахара и растительного масла, такие как мюсли или гранола. Она указала на важность внимательного изучения состава таких продуктов, избегая добавления сахара и вредных жиров.

Континентальный завтрак, включающий яичницу с беконом или сосисками и апельсиновый сок, также был описан как вредный из-за высокого содержания жиров и калорий. Врач предложила здоровую альтернативу в виде яйца пашот или омлета с овощами и цельнозерновым хлебом, что является вкусным и низкокалорийным вариантом завтрака.

Наконец, Михалева подчеркнула, что каши быстрого приготовления, хотя и кажутся удобным выбором, на самом деле содержат много простых углеводов и мало клетчатки, витаминов и минералов, что может способствовать набору веса и чувству голода через короткое время после еды.