Как не переесть шашлык: Секреты идеальной порции от Минздрава

В министерстве здравоохранения Ставрополя подчеркнули, что объем порции шашлыка на одного человека зависит от множества факторов, включая возраст, пол, вес, уровень аппетита и пищевые предпочтения. Для взрослого человека обычно рекомендуется порция между 200 и 300 граммами. Они также настоятельно советуют добавлять в диету овощи и фрукты для обеспечения сбалансированного питания.

В случае переедания, необходимо немного подвигаться: совершить легкую прогулку или физическую активность для улучшения пищеварения, как сообщает издание «Блокнот Ставрополь». 

Для облегчения симптомов тяжести и болей в желудке, эксперты рекомендуют прием ферментных препаратов. В случае изжоги могут помочь антациды, которые уменьшают кислотность желудочного сока. Если состояние здоровья ухудшается, необходимо обратиться за медицинской помощью.

Специалисты также подчеркнули, что весной важно отдавать предпочтение в еде фруктам, овощам и зелени. Они содержат много витаминов, минералов и клетчатки, что способствует лучшей работе кишечника и усвоению питательных веществ.