Как недосып может разрушить здоровье и карьеру

Британский терапевт Анита Раджа выразила серьезную озабоченность по поводу вреда, который могут нанести слишком ранние подъемы здоровью людей. В беседе с изданием Metro она поделилась, что систематический недосып, вызванный ранним пробуждением, может оказывать негативное воздействие на иммунную систему человека. По ее словам, это связано с тем, что во время сна выделяются белки цитокины, играющие ключевую роль в контроле воспалений.

Кроме того, Раджа указала на негативное влияние недостатка сна на продуктивность и мотивацию человека. Она упомянула, что от 23 до 45 процентов людей ежегодно теряют до двух рабочих недель из-за снижения продуктивности, обусловленного недосыпом, сравнивая уставший мозг с уставшей мышцей, которая не сможет выдержать марафон без достаточного отдыха.

Также терапевт подчеркнула, что недостаток сна ослабляет память и способность мозга сохранять воспоминания, а также ухудшает настроение и общее ментальное здоровье. Раджа обратила внимание на исследования, демонстрирующие связь между систематическим недосыпом и риском развития ожирения, диабета второго типа, а также сердечно-сосудистых заболеваний. Она объяснила, что отсутствие достаточного количества сна может нарушить метаболизм глюкозы, что, в свою очередь, повышает вероятность возникновения этих заболеваний.