Ученые изучили темную сторону популярных мелатониновых добавок
В современном мире, где стресс и технолологии часто нарушают естественный сон, многие ищут решения в мелатониновых добавках, доступных без рецепта. Более шести миллионов взрослых прибегают к этому средству, стремясь улучшить качество своего сна. Однако, вместе с обещанием покоя приходят и неожиданные гости - ночные кошмары.
Доктор Сьюзи Бертиш, клинический директор поведенческой медицины сна, подтверждает, что сонливость и головные боли - типичные побочные эффекты мелатонина, однако яркие сны и кошмары также не редкость. Доктор Кин Юен из Калифорнийского университета в Сан-Франциско указывает, что высокие дозы мелатонина могут усиливать яркость снов и кошмаров, возможно, из-за увеличенного времени, проведенного в фазе быстрого сна.
Вопрос о том, являются ли кошмары прямым следствием действия мелатонина или же отражением эмоционального стресса, из-за которого в первую очередь возникли проблемы со сном, остается открытым. Тем не менее, обеспокоенность вызывает и регулирование мелатониновых добавок. Отсутствие строгих норм может привести к значительным различиям в содержании активного вещества и наличию опасных примесей.
Исследование, в котором было рассмотрено 31 мелатониновое средство, показало огромные расхождения в содержании мелатонина - от 478% больше до 83% меньше заявленного на этикетке. Кроме того, почти в каждой третьей добавке обнаружен значительный уровень серотонина, который может противодействовать эффекту мелатонина, способствуя бодрствованию и подавляя фазу быстрого сна. Такие находки поднимают вопросы о безопасности и эффективности мелатониновых добавок. Примеси серотонина, в частности, могут быть особенно опасны для людей, принимающих определенные виды антидепрессантов, увеличивая риск серотонинового синдрома.
Врачи рекомендуют обращаться к медицинскому мелатонину, который может быть назначен врачом для обеспечения более чистой и предсказуемой дозы. Это подчеркивает важность консультации со специалистом перед началом любого лечения бессонницы, включая использование мелатониновых добавок.
