Древнее искусство обещает понизить давление лучше любых тренажеров

В недавнем исследовании, опубликованном в JAMA Network Open, было обнаружено, что тайцзи, китайское боевое искусство, известное своими медленными и расслабляющими движениями, эффективнее умеренных аэробных упражнений в снижении артериального давления у людей с предгипертензией. Исследование проводилось среди 342 участников в возрасте от 18 до 65 лет, страдающих предгипертензией, в двух больницах Пекина.

Участники были разделены на две группы: одна группа выполняла четыре 60-минутных сеанса умеренных аэробных упражнений в неделю, таких как быстрая ходьба или подъем по лестнице, в то время как другая группа практиковала тайцзицюань в рамках групповых занятий с последующим выполнением четырех 60-минутных сеансов дома в неделю. Всем участникам также рекомендовали придерживаться обезжиренной диеты DASH, направленной на улучшение здоровья сердца и снижение артериального давления.

Результаты исследования показали, что после года практики у группы тайцзицюань систолическое артериальное давление снизилось на 7,01 пункта, что значительно превысило снижение на 4,61 пункта среди участников, занимавшихся аэробными упражнениями. Хотя диастолическое артериальное давление снизилось в обеих группах, статистически значимых различий обнаружено не было.

К концу исследования 21,8% участников из группы тайцзицюань достигли идеального диапазона артериального давления, в отличие от 15,6% в группе аэробных упражнений. Эти данные подчеркивают потенциал тайцзи как эффективного средства для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний у лиц с предгипертензией и предлагают новую перспективу для общественного здравоохранения в сфере управления артериальным давлением. Исследователи заключают, что тайцзи может стать ценным инструментом в борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями, предоставляя простой и доступный метод для снижения артериального давления и улучшения здоровья сердца среди населения с предгипертензией.