Как справится с болями в спине

В современном обществе боли в спине являются одной из наиболее распространенных жалоб, особенно среди пожилых людей. Питер Ванг, адъюнкт-профессор ортопедии и реабилитации в Йельской медицинской школе, указывает на дегенеративные изменения, такие как остеоартрит и износ межпозвоночных дисков, как основные причины этого состояния.

Тем не менее, по словам Хамзы Халида, специалиста по позвоночнику в клинике Кливленда, существуют эффективные и, что важно, не медикаментозные способы лечения боли. Один из ключевых компонентов успешной терапии - поддержание активного образа жизни. Несмотря на интуитивное стремление избегать движений при болях в спине, регулярные физические упражнения способствуют увеличению притока крови к тканям позвоночника и суставам, улучшая их состояние. Колин Лоу, физиотерапевт и соучредитель Evidence in Motion, рекомендует начинать с аэробики в бассейне или простых прогулок в воде, чтобы облегчить нагрузку на суставы и одновременно укрепить мышцы.

Для более персонализированного подхода к лечению могут быть использованы специализированные программы упражнений под наблюдением физиотерапевта. Исследования показывают, что интеграция методов, направленных на уменьшение стресса, также может способствовать значительному облегчению симптомов. Например, в исследовании, опубликованном в журнале Pain Reports, было обнаружено, что психофизиологическая терапия помогла почти 64% участников избавиться от боли после шести месяцев лечения.

Кроме того, при хронических болях могут применяться дополнительные методы лечения, такие как массаж, хиропрактика и иглоукалывание. Не исключено использование безрецептурных средств, например, пластырей с лидокаином для местного обезболивания. Важно помнить, что при возникновении сильных болей необходим осторожный подход к движению, принятие безопасных обезболивающих средств, обеспечение комфортного положения для сна и, в случае сохранения боли, консультация с врачом. Эти рекомендации подчеркивают важность комплексного подхода к лечению болей в спине, который может значительно улучшить качество жизни пациентов без необходимости прибегать к медикаментозному лечению.