JISSN: натуральный кофе перед тренировкой помогает любителям спорта похудеть

Кофеин помогает сжигать жир. К такому выводу пришли исследователи из Гранадского университета, а полная статья опубликована в издании Journal of the International Society of Sports Nutrition.

Так, чашка кофе перед дневной тренировкой повышает способность тела эффективно сжигать жир. В исследовании участвовали 15 мужчин в возрасте около 30 лет. Испытуемым давали кофеин за пол часа до тренировки утром или вечером в расчете 3 мг на 1 килограмм массы тела.

В результате эксперимента оказалось, что в процессе тренировки происходит усиление окисления жиров, а эффективнее это происходит во второй половине дня (на 29%).

Таким образом был сделан вывод, что аэробные тренировки умеренной интенсивности во второй половине дня после потребления кофеина являются оптимальными для того, чтобы избавиться от жира.

Кроме того, чашка кофе помогает защититься от сердечно-сосудистых заболеваний, от сахарного диабета второго типа, от рака толстой кишки и других недугов. Однако, главное — мера, так как высокие дозы кофеина приводят к перевозбуждению сердечной мышцы.

Ранее Центральная Служба Новостей сообщала о советах диетолога для эффективного похудения.