Она перечислила продукты, которые насыщают на длительное время.
Специалисты по питанию выдвигают инновационный метод для уменьшения массы тела, акцентируя внимание на объемных продуктах, способных насыщать организм, минуя избыточные калории. Никола Ладлам-Рейн, эксперт по диетам, предоставила свои методические советы, передаёт boda.
Достижение калорийного дефицита может облегчиться за счет включения в ежедневное меню продуктов, которые физически наполняют, но при этом являются низкокалорийными. Такой подход не только способствует снижению веса, но и снабжает организм важными питательными элементами.
Ладлам-Рейн рекомендует к употреблению несколько блюд: нежирный греческий йогурт с фруктами, омлет с добавлением творога и овощей, а также инновационные рецепты, включающие шпинат и богатые клетчаткой овощи в составе смузи, салатов и соусов. Кроме того, в список входит и попкорн — при условии его правильной подготовки он может стать полезным легким перекусом.
Эти базовые, но богатые питательными веществами блюда могут оказаться полезными для людей, желающих удерживать свой вес под контролем, избегая при этом голода и энергетического дефицита.
