
Психолог Лобанова среди причин переедания при стрессе назвала чувство страха, вины и стыда
Жирную пищу лучше заменить на овощи.
Многие люди во время стресса начинают много есть. Механизм этого поведения объяснила психолог Диана Лобанова, передает Gazeta.Ru.
Так, явление называется компульсивное переедание, что является самой распространенной формой расстройства пищевого поведения.
Эксперт пояснила, что человек в таком состоянии никак не может контролировать свой аппетит, а после трапезы испытывает чувство вины и стыда.
Компульсивное означает «навязчивое», «не контролируемое сознанием». Человек не способен остановиться, даже применяя силу воли. Это расстройство связано с перееданием даже при отсутствии чувства голода,Диана Лобанова, медицинский психолог «СМ-Клиника».
При этом, чувство голода и насыщения у человека отсутствует, как и радости от поглощения еды.
Ест очень много, практически до состояния, когда уже ничего «не лезет». Кроме того, ест практически всегда в одиночестве, из-за чувства стыда или вины, страха, что кто-то увидит. При этом недоволен своим внешним видом,Диана Лобанова, медицинский психолог «СМ-Клиника».
Специалист советует при позывах что-то съесть, выпить медленно стакан теплой воды. После этого следует подумать, присутствует ли чувство голода. Если ответ положительный, то пищу стоит тщательно пережевывать, отмечая ее вкус и запах. При этом, не нужно наедаться до тяжести в желудке.
Еще при помогут ежедневные прогулки и физическая активность. Жирную пищу рекомендуется заменить на овощи и фрукты.




