Врачи советуют давно заниматься физическими упражнениями, которые улучшают здоровье. Теперь выяснилось, что прогулки в быстром темпе в течение 30 минут в день могут снизить риск развития деменции и онкологии.
Ранее ученые доказали, что положительно повлиять на организм человека помогут 10 тыс. шагов ежедневно. Однако теперь специалисты из Австралии и Дании пришли к выводу, что вялая прогулка, даже на длинную дистанцию, не поможет оздоровиться.
В ходе исследования было проанализировано состояние здоровья около 78,5 тыс. добровольцев в возрасте старше 40 лет. Данные собирались в период с 2013 по 2015 года. Оказалось, что всего 6,3 тыс. шагов в день быстрым шагом снижают риск развития деменции на 57%, а если добавить дополнительный груз в ходе прогулки, можно увеличить цифру до 62%.
Специалисты также отметили, что современные устройства помогают подсчитывать шаги, однако не ведут учет темпа. При этом добавили, что количество в 10 тысяч шагов действительно поможет улучшить состояние организма. Но если добавить к этому и увеличение скорости прогулки, то можно защитить свое здоровье дополнительно. Существенного снижения риска развития деменции удалось добиться тем людям, кто делал 112 шагов в минуту не менее получаса в день. Кроме того, специалисты пришли к выводу, что каждые 2 тысячи шагов снижают риск смерти на 8-11%, в том числе от болезней сердца и онкологии.
Ранее сообщалось, что люди, у которых походка была быстрее, обладали длинными теломерами. В некоторых случаях быстрая ходьба сокращала биологической возраст человека на 16 лет.
