Злоупотреблять витаминами не стоит
Минимизировать риски заболевания ОРВИ помогут некоторые витамины. Об этом рассказала врач-терапевт Людмила Лапа.
По словам, эксперта главные витамины это С и D. Витамин D необходим, так как организму не хватает солнечного света, а также для поддержки уровня кальция, а витамин С поддерживает работу иммунной системы, а также является элементом для профилактики ОРВИ.
Врач обратила внимание, что злоупотреблять витаминами тоже стоит.
Следует внимательно следить за употреблением витаминов, так как гипервитаминоз в зимний период встречается довольно часто — особенно при неумеренном употреблении витаминов группы B. Чрезмерное содержание определенного витамина в организме может вызвать интоксикацию.Пояснила она.
Подытоживая, эксперт уточнила, что вместо витаминов в форме таблеток лучше заменить их введением продуктов с содержанием полезным микроэлементов в ежедневный рацион.
Так, источником витамина C являются капуста, шиповник, тимьян и петрушка, лимоны и апельсины. Витамина D достаточно в жирной рыбе (лосось, сельдь, сардины), коровьем молоке, а также в грибах.
