Нельзя пить алкогольные напитки под жарким солнцем.
Главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников назвал правильные способы утоления жажды в жаркую погоду. Информацию сообщает РИА-Новости.
Так, жара является стрессовым фактором для организма, вследствие этого температура тела поднимается и организм старается всеми силами ее понизить. Именно это является причиной жажды. Вследствие этого, во время жаркой погоды употребление воды должно быть увеличено. При этом нельзя пить ледяные напитки залпом.
Нет единого рецепта — сколько пить воды. Все зависит от интенсивности физической активности, массы тела. Примерно 40 миллилитров на килограмм веса. Обычно чувство жажды говорит о недостатке жидкости. Но не стоит пить воду сразу большими порциями и залпом. Лучше пить постоянно по несколько глотков. К чистой воде можно добавить морсы, компоты, квасы, чай,Андрей Тяжельников, главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению департамента здравоохранения Москвы.
Кроме того, следует отказаться от сладких газировок, концентрированных соков и кофе, так как жажду они не утолят, лишь дав нагрузку на организм. Кроме того, следует быть аккуратнее с употреблением алкоголя. Так, спиртные напитки нарушают терморегуляцию, нагружают сердечно-сосудистую систему и способствуют выведению жидкости из организма.
К слову, употребление ледяных напитков в жару вызывает стресс у организма из-за резкого перепада температур, а это повышает уязвимость перед коронавирусом. Обезопасить себя эксперт советует с помощью вакцинации.
Фото: живуспортом.рф, OMactiv.md, Beauty HUB.
