Шведская газета Svenska Dagbladet перечислила семь правил замедления старения мозга

Шведская газета Svenska Dagbladet перечислила несколько способов замедлить старение мозга. В первую очередь, автор исследования призвал больше двигаться. Дело в том, что физическая активность полезна для мозга, а вот сидячий образ жизни увеличивает шансы развития деменции.

Помимо этого, эксперт отмечает важность хорошего сна для здоровья мозга. Автор настоятельно рекомендует спать не менее семи часов в сутки. Также важен насыщенный рацион. Необходимо употреблять огромное количество овощей, ягод, фруктов, бобовых, орехов, цитрусовых, оливкового масла и рыбы.

Следует заботиться и о микрофлоре своего кишечника, поскольку между мозгом и брюшной полостью через нерв поддерживается тесная связь. Нужно поддерживать хорошие отношения с семьей, так как это влияет на психологическое самочувствие, а также всю жизнь учиться чему-нибудь новому. Это стимулирует образование новых клеток мозга.

Фото: mosmedpreparaty.ru, tion.ru, psy-files.su