Учёные оценили реальное влияние экранного времени на психическое здоровье
Многие люди переживают из-за времени, проведённого в телефоне, и связывают активное использование соцсетей с ухудшением психического и физического состояния. За последние годы появилось большое число исследований, в которых экранное время сопоставляется с депрессией, тревожностью, нарушениями сна и другими проблемами. Однако большинство таких работ фиксируют лишь совпадение показателей, не позволяя установить прямую причинно-следственную связь, отмечает портал «boda».
Чтобы получить более точную картину, учёные всё чаще обращаются к метаанализам, которые объединяют данные десятков и сотен качественных исследований. При таком подходе выводы оказываются менее драматичными. В частности, анализ подростковых опросов, проведённый в 2019 году, показал, что вклад экранного времени в изменения уровня благополучия составляет около 0,4 процента. По масштабу этот эффект оказался сопоставим с влиянием отдельных бытовых привычек.
При этом другие факторы демонстрировали более заметную связь с психологическим состоянием. Травля со стороны сверстников оказывала существенно более сильное негативное воздействие, тогда как полноценный сон и регулярное питание, напротив, коррелировали с улучшением самочувствия.
Исследователи также указывают на сложность самого понятия «экранное время». Под ним объединяются разные виды активности — от просмотра телевизора до общения в мессенджерах и видеоигр. При этом многие данные основаны на самооценке, что снижает точность измерений.
Отдельные обзоры показывают, что использование соцсетей может быть связано как с небольшими положительными, так и с отрицательными эффектами. Общение и поддержание социальных связей чаще коррелируют с лучшим самочувствием, тогда как постоянное сравнение себя с другими и неконтролируемое использование — с ухудшением настроения.
В итоге специалисты сходятся во мнении, что для большинства людей экранное время не является ключевым фактором риска. Основное внимание стоит уделять тем случаям, когда цифровые привычки начинают заметно мешать повседневной жизни и требуют индивидуального подхода.
