Как правильно питаться во время диеты
Чувство голода и ухудшение настроения при соблюдении диеты указывают на неверный подход к питанию. Об этом «Ленте.ру» рассказала руководитель Центра компетенций по функциональному питанию Роскачества Марьям Давлекамова. По её словам, главная ошибка людей на диете — резкое сокращение калорий и однообразие рациона. Организм воспринимает это как угрозу и реагирует сильным чувством голода, требуя недостающих элементов. Она подчеркнула, что задача заключается не в том, чтобы есть меньше, а в том, чтобы употреблять качественную, разнообразную и насыщенную нутриентами пищу.
Давлекамова отметила, что в этом помогают функциональные продукты, которые важно включать в ежедневный рацион, а не использовать от случая к случаю. Например, хлеб, обогащённый полезными веществами, способен снизить тягу к вредным перекусам, дать энергию и улучшить общее самочувствие.
Осознанный подход к питанию, основанный на понимании потребностей организма, позволяет избежать срывов, поддерживать высокий метаболизм и сохранять стабильное настроение и ясность ума. В этом случае диета перестаёт восприниматься как наказание и становится вложением в собственное здоровье и благополучие.
