Как школьный рюкзак влияет на осанку ребенка
Выбирая школьный рюкзак, родители обычно обращают внимание на эргономичность, младшие школьники — на любимых персонажей, а старшеклассники — на дизайн. Однако неподходящий портфель может привести к мышечному перенапряжению. Врач-эксперт лаборатории «Гемотест» Ольга Уланкина в беседе с «Известиями» объяснила, какие характеристики помогут сохранить правильную осанку.
В начале осени нагрузка на спину школьника возрастает не только из-за учебников, но и из-за более теплой одежды и сменной обуви. Согласно ГОСТу, вес пустого ранца для младших классов не должен превышать 700 граммов, а для старшеклассников — 1 килограмма. Уже наполненный рюкзак должен весить не более 10% массы ребенка.
Лучше выбирать модели с жестким каркасом и ортопедической спинкой из дышащих материалов. Такая форма помогает равномерно распределить нагрузку, а перфорация предотвращает перегрев и раздражение кожи. Оптимальны рюкзаки с двумя регулируемыми мягкими лямками: в верхней части шириной 3,5–4 см, в нижней — не менее 2–2,5 см.
Носить рюкзак нужно на обоих плечах, чтобы избежать мышечного дисбаланса и болей в шее. Нижний край ранца должен располагаться на уровне поясницы. Также важно наличие светоотражающих элементов, а сам материал портфеля лучше выбирать прочный, яркий и с водоотталкивающим покрытием.
