Как питание на каникулах влияет на настроение и успехи школьника

Во время летних каникул важно сохранять чёткий режим питания — это не только улучшает самочувствие и настроение школьника, но и положительно сказывается на его концентрации и дальнейшей успеваемости, напомнили в Роспотребнадзоре.

Оптимальным считается 4-5-разовое питание с интервалами между приёмами пищи 4–5 часов. Завтрак должен быть полноценным и включать молочные продукты, яйца, каши, овощи и фрукты. Обед — обязательно горячий, с мясом или рыбой, овощами и гарниром. Для полдника хорошо подойдут фрукты, ягоды, йогурт или печенье — особенно летом, когда в изобилии свежие сезонные продукты. Ужин должен быть лёгким и включать молочные блюда, овощи или запеканки. Также рекомендуется пить больше воды в течение дня.

Такой рацион помогает организму восстановиться, накапливать энергию и поддерживать здоровье в период отдыха.