Психолог Забатурина: работающим способом похудеть к лету является график питания
Психолог по пищевому поведению, эксперт сервиса готовых полезных рационов с доставкой Grow Food Ксения Забатурина рассказала, какие установки помогают похудеть, не нанося вред здоровью, пишут Известия.
Специалист подчеркнула, что важно не ожидать мгновенных результатов в процессе похудения, поскольку стремление добиться быстрых изменений может привести к стрессу и резкому ограничению калорийного потребления. Это, как известно, может привести к нарушению в метаболизме и гормональном фоне, а также спровоцировать появление весового плато.
Забатурина посоветовала вводить в рацион регулярные приемы пищи по определенному графику, включающему полноценные завтраки, обеды и ужины. По ее словам, эти приемы пищи должны быть сбалансированными и включать в себя сложные углеводы, белки, клетчатку, кальцийсодержащие продукты, а также жиры. Кроме этого, в рационе должны присутствовать продукты, приносящие радость и удовольствие.
Эксперт считает, что здоровый подход к похудению заключается не только в изменении режима питания, но и в присутствии правильного психологического настроя. Это включает в себя осознанное и балансированное питание, умеренные физические нагрузки и психологическую готовность к изменениям в своем образе жизни.
