Ученые развенчали мифы об интервальном голодании

Ученые из Университета Джона Хопкинса провели исследование, которое опровергает распространенное мнение о том, что интервальное голодание помогает быстрее сбрасывать лишние килограммы. Специалисты утверждают, что отказ от ужина после 18.00 не является более эффективной диетой, чем простое сокращение калорий в питании, пишет .

В ходе исследования ученые разделили 40 человек с ожирением и преддиабетом на две группы. Одна группа следовала режиму интервального голодания, в то время как вторая группа питалась в обычном режиме, но обе группы потребляли одинаковое количество калорий.

Результаты показали, что интервальное голодание не предоставляет никаких преимуществ в похудении, если общее количество потребляемых калорий остается неизменным. Исследователи сделали вывод, что для снижения веса эффективнее сократить калорийность потребляемой пищи, а не ограничивать время приема пищи.

Однако ученые также отметили, что желательно избегать приема пищи за четыре часа до сна, подчеркивая, что это может способствовать лучшему качеству сна и общему состоянию здоровья.