Секреты быстрого снижения веса от профессионала

Эндокринолог Мария Елесина из клиники DocMed поделилась с «Газетой. Ru» эффективными методами для быстрого похудения. Она отметила, что силовые тренировки могут быть более эффективными для долгосрочного похудения из-за увеличения мышечной массы, которая потребляет больше калорий и ускоряет метаболизм. Однако для быстрого жиросжигания она рекомендовала аэробные упражнения, такие как йога, скандинавская ходьба и плавание, с условием их регулярности — не менее 150 минут в неделю.

По словам врача, исследования показали, что в краткосрочной перспективе между диетой, физическими упражнениями или их комбинацией нет значимой разницы в эффекте похудения. Однако сочетание изменения рациона и упражнений предпочтительнее, особенно если эти изменения приносят удовольствие.

Для быстрого снижения веса эндокринолог считает наиболее эффективной диету с низким содержанием углеводов по сравнению с другими типами диет. Несмотря на это, она рекомендует для устойчивого результата придерживаться средиземноморской диеты, назвав ее «золотым стандартом» здорового образа жизни. Елесина также упомянула, что подсчет калорий может быть полезен, но предостерегла от его длительного использования для предотвращения возможных неврозов.