Утренние тренировки на голодный желудок: разгадан секрет молниеносного похудения

Ученые из университета Франклина Пирса в США пришли к выводу, что занятия физической активностью на голодный желудок в период с 7 до 9 утра способствуют более быстрой и эффективной потере веса. Их исследование, результаты которого опубликованы в журнале Obesity, основывается на анализе тренировочной активности пяти тысяч человек, стремящихся сбросить лишний вес.

Для отслеживания времени тренировок участников, исследователи использовали специальные фитнес-браслеты, носимые на запястьях на протяжении всего эксперимента. По его завершению было зафиксировано, сколько лишнего веса потеряли участники.

Оказалось, что тренировки в утренние часы на голодный желудок оказались наиболее эффективными для похудения. Исследователи объяснили это тем, что после ночного голодания уровень глюкозы в крови, которая служит первичным источником энергии для мышц, оказывается сниженным. В результате, организм начинает активнее использовать накопленные жировые запасы в качестве топлива для выполнения физических упражнений.

Кроме того, было установлено, что для достижения эффекта сжигания жира достаточно всего 40 минут аэробных упражнений, таких как бег или езда на велосипеде.