Нутрициолог Владимирова сообщила, какая доза кофе может считаться безопасной
В Международный день кофе нутрициолог Елена Владимирова поделилась с РИА Новости, что безопасная доза кофе для здорового взрослого человека ограничивается четырьмя чашками американо в день, тогда как беременным рекомендуется сократить употребление до двух чашек.
Специалист предостерегла, что превышение этих норм может привести к ряду неприятных последствий, включая бессонницу, дрожь, учащенное сердцебиение, изжогу и головную боль. Владимирова также указала на индивидуальность реакции организма на кофеин, которая зависит от генетических особенностей его метаболизма. Для некоторых людей даже одна чашка может вызвать дискомфорт и нарушение сна, особенно если кофеин метаболизируется медленно. В связи с этим нутрициолог не рекомендует употреблять кофе во второй половине дня тем, кто испытывает проблемы со сном.
Владимирова также обратила внимание на краткосрочное повышение артериального давления после употребления кофе, что объясняется воздействием кофеина на сосуды и надпочечники. Однако она отметила, что у людей с регулярным потреблением кофеина развивается толерантность, и напиток перестает влиять на давление. Нутрициолог советует людям с гипертонией проконсультироваться с врачом или ограничить потребление кофе до двух чашек в день и избегать его перед физическими нагрузками или посещением сауны.
