LipetskMedia: Назван ТОП продуктов для укрепления памяти и интеллекта
Эксперты в области диетологии выделили продукты, которые максимально полезны для здоровья человека. Они подчеркнули, что диета, богатая свежими продуктами и витаминами, способствует укреплению иммунитета, сердечно-сосудистой системы и нормализации работы кишечника. В числе наиболее рекомендуемых продуктов названа морская рыба, содержащая омега-3 жирные кислоты, жизненно необходимые для мозга и сердца, пишет LipetskMedia.
Также они рекомендуют употребление умеренного количества черного кофе без добавления сливок, молока, сиропа и сахара, поскольку кофе богат антиоксидантами, которые способствуют снижению воспалений. Зеленый чай, благодаря своим свойствам, подходит гипертоникам, людям, страдающим от бессонницы и тревожности, благодаря своему составу.
Среди рекомендованных специй выделяется куркума за ее противовоспалительные и антибактериальные свойства. В качестве гарнира идеально подходят брокколи, способствующие укреплению иммунитета и памяти, а из фруктов — цитрусовые, обогащающие организм витамином С.
Для перекусов советуют орехи, улучшающие функционирование мозга и нервной системы, а также включение в салаты тыквенных семечек, богатых полезными растительными соединениями, важными для репродуктивной функции.
Черный шоколад, особенно для людей старше 60 лет, положительно влияет на работу нейронов головного мозга, важно лишь не превышать рекомендуемое количество и выбирать продукт с высоким содержанием какао.
Начинать утро лучше всего с вареных яиц или нежирного омлета, что поможет дольше оставаться сытым и обеспечит организм необходимым белком.
