Доктор Агапова нашла связь между долгим сидением за столом и депрессией
Тренер по адаптивной физической культуре и реабилитолог София Агапова в интервью для «Ленты.ру» выразила обеспокоенность по поводу последствий длительного сидения на одном месте, особенно актуальных для офисных сотрудников и людей, проводящих много времени за компьютером.
Специалистка подчеркнула, что долгое пребывание в сидячем положении не только способствует ослаблению связок, сухожилий и мышц, увеличивая тем самым риск повседневных травм, но и приводит к снижению количества митохондрий, ответственных за энергоснабжение организма.
София Агапова объяснила, что у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, особенно у тех, кто работает за компьютерами, наблюдается сокращение количества митохондрий. Кроме того, при сидячем образе жизни возникает избыток глюкозы в крови, что влечет за собой накопление жира, развитие воспалительных процессов и может нанести вред внутренним органам. Длительная неподвижность также может привести к нейровоспалению, что, в свою очередь, угнетает нервную систему и может вызвать депрессию.
Реабилитолог предложила решение для предотвращения негативных последствий сидячего образа жизни, советуя грамотно чередовать режим сидячей работы с необходимой мышечной активностью. Агапова рекомендовала внедрить в рабочий день физические упражнения, такие как прогулки, ходьба, бег, силовые тренировки, йога или растяжка, чтобы поддерживать высокий уровень физической формы, бодрость и здоровье.
