Daily Mail: появление язв во рту указывает на дефицит витаминов группы В
В недавней статье для Daily Mail Роб Хобсон, эксперт в области правильного питания и автор многих книг о здоровом образе жизни, раскрыл, что появление мелких болезненных воспалений во рту может свидетельствовать о дефиците витаминов В9, В12 и В3.
Хобсон указал, что отсутствие этих витаминов не только может привести к формированию язв во рту, но также вызвать онемение или покалывание языка, состояние известное как глоссит. Он подчеркнул роль витаминов группы В в клеточном метаболизме человеческого организма и в регуляции его функций, а также в укреплении способности организма и мозга справляться со стрессом и поддерживании иммунитета.
Для улучшения здоровья полости рта Хобсон рекомендует обогатить рацион продуктами, богатыми витамином В12, такими как мясо, рыба, молоко, сыр и яйца. Кроме того, он отмечает, что арахис и семена подсолнечника являются хорошим источником витамина В3, тогда как овощи, фрукты и бобовые обеспечивают организм витамином В9. Это делает их необходимыми компонентами диеты для поддержания здоровья и предотвращения дефицита витаминов, который может привести к указанным проблемам со здоровьем.
Хобсон также обращает внимание на то, что у пожилых людей может наблюдаться ухудшенное усвоение витамина В12 из-за снижения уровня желудочной кислотности, что делает их особенно уязвимыми к дефициту этого важного витамина. Это подчеркивает важность внимательного отношения к своему питанию и, при необходимости, обогащение его продуктами, богатыми витамином В12, или прием соответствующих пищевых добавок после консультации с врачом.
В заключение, эксперт подчеркивает, что правильное питание играет ключевую роль в поддержании здоровья полости рта и общего благополучия человека. Включение в рацион продуктов, богатых витаминами В9, В12 и В3, не только поможет предотвратить появление болезненных воспалений во рту, но и укрепит иммунную систему, повысит стрессоустойчивость и общее состояние здоровья. Таким образом, забота о сбалансированном питании должна стать неотъемлемой частью образа жизни каждого, кто стремится к поддержанию хорошего здоровья и предотвращению различных заболеваний.
