Врач Умнов: Чтобы избавиться от живота, надо ужинать за 3 часа до сна
За несколько месяцев до начала лета многие люди начинают задаваться вопросом о том, как вернуть себе форму и избавиться от так называемого пивного живота. Преподаватель кафедры фундаментальных медицинских дисциплин медицинского факультета Государственного университета просвещения Александр Умнов в разговоре с Life.ru, поделился несколькими рекомендациями, которые помогут любителям пива прийти в форму.
Эксперт объяснил, что основной причиной появления пивного живота является избыточное потребление углеводов, содержащихся в пиве и сопутствующих закусках, а также нарушение гормонального баланса, способствующее увеличению объема подкожно-жировой клетчатки. Дополнительно, потребление пива ведет к снижению физической активности.
Умнов предложил несколько советов для избавления от лишнего веса. Во-первых, необходимо пересмотреть режим и диету питания, стараясь питаться четыре-пять раз в день небольшими порциями, минимизировать потребление жирной, жареной и соленой пищи, а также увеличить потребление нежирных сортов мяса и рыбы, кисломолочных продуктов и овощей. Важно также пить достаточное количество воды для стимуляции метаболизма.
Во-вторых, Умнов рекомендует полностью отказаться от употребления пива и других алкогольных напитков.
В-третьих, следует уделить внимание физической активности, выбрав подходящие виды упражнений, такие как бег, плавание, езда на велосипеде или занятия на силовых тренажерах, что не только поможет уменьшить объем живота, но и укрепит здоровье в целом.
