Эффективный метод похудения от ведущего диетолога: Секрет здоровья во сне

Врач-диетолог Лиза Янг выдвинула тезис о том, что полноценный сон является самым эффективным способом не только сбросить лишний вес, но и значительно улучшить свое здоровье. Портал Eat This, Not That! представил ряд других рекомендаций от специалистки, подкрепляющих ее мнение.

Янг подчеркнула, что люди с нормальным индексом массы тела (ИМТ) подвергаются значительно меньшему риску развития таких заболеваний, как сердечные болезни, диабет и гипертония, по сравнению с теми, у кого ИМТ повышен. Она утверждает, что лишь профессиональный врач может точно определить нормальные показатели для каждого индивидуума. Однако высокий ИМТ, обычно превышающий 30, зачастую служит признаком избыточного веса.

Чтобы уменьшить ИМТ, Янг рекомендует вести активный образ жизни, включающий регулярные физические упражнения, соблюдение правильного питания и потребление достаточного количества воды. Она также советует минимизировать употребление переработанных продуктов питания, таких как чипсы, мясные деликатесы, сухие завтраки и быстроприготовленные блюда, поскольку это способствует постепенному снижению ИМТ.

Менее очевидная, но не менее важная рекомендация Янг касается важности здорового сна. По ее мнению, хроническая нехватка сна приводит к увеличению аппетита и снижению физической активности, что, в свою очередь, способствует набору лишнего веса. Качественный сон, по словам диетолога, не только улучшает общее самочувствие человека, но и способствует оптимизации обмена веществ.