Диетолог Маргарита Макуха рассказала о поддерживающих синтез тестостерона продуктах

РИА Новости сообщает, что в компаниях рассказали, какие продукты необходимо употреблять мужчинам, чтобы поддерживать свое мужское здоровье. Специалисты представили список продуктов, в который включены: морская рыба, мидии, красное мясо и мясо птицы, гранат. По словам экспертов, в этих продуктах сконцентрировано большое количество жирных кислот и белка, способных поддерживать синтез тестостерона.

Эксперты выяснили, что россияне в последнее время стали чаще покупать такие продукты. Например, в годовом выражении продажи граната в январе возросли на 95%, морской рыбы — на 92%. Покупка говядины за год возросла на 89,5%, мидий — на 73%. А продажа мяса птицы увеличилась аж в 10 раз, что специалисты связывают с ростом спроса на этот продукт в целом.

В силу метаболических особенностей и гормонального фона мужского организма, рацион мужчин отличается от рациона женщин. Это связано еще и с тем, что мышечная ткань у мужчин развита сильнее, для того, чтобы мышечная масса была в нормальной форме, ежедневно нужно потреблять белковую пищу.

Синтез тестостерона — главного мужского гормона, зависит в большинстве своем от состава и качества потребляемой мужчинами пищи.

Маргарита Макуха, врач-диетолог сервиса «СберЗдоровье»

Диетолог отметила, что для того, чтобы мужчинам поддерживать необходимый уровень тестостерона в организме в рационе должны быть полезные полиненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в растительных маслах, жирной морской рыбе, ростках пшеницы, орехах и авокадо. Помимо этого, в рацион нужно включить цинк и селен, которые содержатся в таких продуктах, как чеснок, злаки, бананы, капуста, морепродукты и имбирь.

Специалист подчеркнула, что фастфуд, простые углеводы и спиртное оказывают негативное влияние на синтез мужских гормонов.

Необходимо не забывать, что ежедневное потребление продуктов, с богатым содержанием клетчатки, витаминов и минералов, является важным для поддержания здоровья и служит профилактикой заболеваний желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой и мочеполовой систем.

Маргарита Макуха, врач-диетолог сервиса «СберЗдоровье»