Ученые рассказали о пользе спорта на голодный желудок

Автор: Юлия Казарян

Сочетание данных факторов способствует более интенсивному расщеплению жира

Исследователи из американского Университета Бригама Янга установили, что физическая активность в начале периода голодания приносит больше пользы, чем спорт на сытый желудок. Об этом сообщает издание New Atlas.

В период непродолжительного голодания, когда организм перестает получать глюкозу из переваренной пищи, он расщепляет запасы жира, что приводит к появлению кетонов. Для оценки скорости вступления организма в состояние кетоза, специалиста набрали группу из 20 здоровых добровольцев, которым предстояло пройти два круга голодания. Перерыв между приемами пищи составлял 36 часов. Первое голодание проходило без упражнений, а во время второго ум нужно было выполнить интенсивную кардио тренировку продолжительностью 45–50 минут.

По словам ученых, они обнаружили заметную разницу между двумя кругами голодания. Во время занятий на беговой дорожке достижение кетоза наступало на три с половиной часа раньше, а количество кетоновых тел возрастало на 43%. Без упражнений у добровольцев ушло примерно 20–24 часа на достижение состояния кетоза.

Ученые отметили, что плотный прием пищи перед голоданием сведет всю пользу кратковременного голодания на нет. Кроем того, они предупредили, что голодание противопоказано людям с некоторыми заболеваниями, включая диабет первого типа, острую ишемическую болезнь сердца, а также онкологические заболевания.

Фото: ufkis33.ru, legkopolezno.ru, news-medical.net

Поиск

Главные новости