Именно тогда, когда наступает время холодов, многие начинают задумываться о необходимости укрепления иммунной системы.
Главный инфекционист США Энтони Фаучи напомнил о том, как важно укреплять иммунитет. Особенно это касается сезона гриппа и простуд. Специалист отметил, что есть два витамина, способных усилить иммунные свойства организма. Их следует принимать в виде добавок, пишет журнал «Профиль».
С наступлением холодов иммунная система человека ослабевает, поскольку пытается перестроиться под новый климатический режим. Фаучи советует принимать витамины С и D. При дефиците последнего иммунитет становится более уязвимым перед инфекциями. А витамин С является отличным антиоксидантом. Самое главное, по мнению специалиста, не переборщить ни с тем, ни с другим. Инфекционист отметил, что одного грамма витамина С в день в виде добавки к пище будет достаточно, чтобы подпитывать иммунитет.
Что касается витамина D, то, по словам Фаучи, здесь все немного сложнее. Ежедневная доза для взрослых в возрасте до 70 лет составляет 600 МЕ. Пациентам старше этого возраста обычно рекомендуется принимать по 800 МЕ витамина.
Однако, как рассказал диетолог, все эти компоненты можно получить и из продуктов, если правильно составить рацион, добавляя в него здоровую пищу, богатую витаминами. Фаучи также порекомендовал спать не менее 7 часов в сутки и не игнорировать физическими нагрузками.
Если вы все-таки заболели простудой или гриппом, добавил эксперт, то лучше соблюдайте постельный режим, исключите из меню острые и слишком горячие блюда. Для выведения токсинов из организма нужно больше пить. В этих целях лучше использовать теплые жидкости, например, чай или не слишком сладкий компот. А вот от горячего чая лучше отказаться.
Фото: rbc.ru, life.ru radiosputnik.ria.ru
