Диетолог рассказала, как можно эффективно похудеть без диет

Диетолог Тамила Арсеньева рассказала, как можно быстро и безопасно для здоровья избавиться от лишнего веса без диет и тяжелых тренировок в зале. Об этом пишет РИА Новости.

По ее словам, сначала нужно перейти на дробное питание: оптимально есть пять раз день небольшими порциями. В рационе должны быть продукты с большим содержанием клетчатки, которая улучшает работу кишечника и надолго избавляет от чувства голода. Диетолог также отметила, что не менее важными для организма являются белковая пища, листовые овощи, зелень, фрукты и ягоды.

Арсеньева уточнила, что надо максимально сократить потребление сахара, кофе, газированных напитков и алкоголя, не заедать стресс. При их исключении из рациона можно за месяц сбросить до 5 килограммов. Нужно придерживаться правильного питьевого режима — пить простую воду. Она ускоряет обмен веществ до 20%. Также нужны регулярные физические нагрузки.

Фото: pumpmuscles.ru, kartinkinaden.ru, ezo4u.ru