Психолог РФ Яичникова назвала простые способы снятия стресса в домашних условиях
С 9 по 15 октября в России отмечается неделя сохранения психического здоровья. Вера Яичникова, главный внештатный специалист по медицинской психологии Минздрава Республики Коми, поделилась методами по снятию стресса в интервью Центра общественного здоровья и медицинской профилактики, пишет komiinform.ru.
По словам Яичниковой, рабочее место является основным источником стресса для многих людей. Признаки стрессового состояния включают головные боли, ухудшение памяти и чувство усталости. Она советует осваивать техники расслабления и снятия нервного напряжения. Одним из эффективных методов, которым можно воспользоваться дома, является чтение. Прогулки на природе также помогут снизить уровень стресса.
Для восстановления после напряженного дня специалисты рекомендуют принимать хвойные ванны. В течение рабочего дня полезно выпить чашечку зеленого чая для релаксации. Питание также играет ключевую роль в снятии стресса, в частности, потребление фруктов, таких как апельсины и бананы.
Соблюдение баланса между работой и отдыхом имеет решающее значение. Музыкотерапия, особенно с использованием классической музыки, может помочь снять напряжение после трудного дня.
