Российский кардиолог Алла Демидова предупредила об опасности дефицита витамина D

По словам медика, большинство россиян испытывают дефицит витамина D. Особенно это проявляется зимой. Недостаток этого витамина приводит к упадку сил, плохому настроению, а также мышечным и суставным болям. Еще одно неприятное проявление нехватки витамина D, по словам Демидовой, считается нарушение сна.

Люди начинают испытывать либо жару, либо неудобства. У некоторых больных мокреет затылок. Такая ситуация напоминает рахитичным проявлениям у детей.

Алла Демидова, врач-терапевт, кардиолог

Дефицит витамина Д первоначально практически нельзя заметить. Сначала у человека наблюдается незначительная усталость, недомогание. Позднее появляются проблемы с иммунитетом. Человек склонен к частым простудным заболеваниям. Также страдает состояние кожи и зубов.

Специалист предупреждает, если своевременно не принять никаких мер по восполнению дефицита витамина, то может произойти выраженная аномалия костей и скелета в целом.

Избавиться от проблемы дефицита витамина Д можно благодаря лечебной диете. Для этого в рацион рекомендуется добавить такие продукты питания, как рыбная печень, разнообразные молочные продукты (сметана, творог, молоко, сливочное масло), морепродукты, яйца.

Отмечено, что основному объему витамина Д в пище способствует разрушение вследствие неправильной термической обработки. Специалисты не рекомендуют подогревать еду много раз, а также не допускать разваривания продуктов, а мясо размораживать быстрым способом.

Кроме диеты, эффективным способом восполнения запасов витамина Д в организме являются лекарственные препараты. Их применяют по назначению врача, который рассчитывает необходимую терапевтическую дозу.

Напомним, витамин Д — это незаменимое биологически активное вещество, относящееся к группе жирорастворимых. Витамин D постоянно находится в тандеме с кальцием. Оказывает незаменимое действие для нормального роста и развития костно-мышечного аппарата, особенно в детском возрасте. При снижении витамина D в организме человека появляется гиповитаминоз, вызывающий в тяжелом состоянии необратимые последствия.

Ранее «Центральная служба Новостей» сообщала, что oпределены 5 правил для снижения риска инсульта у человека. Эксперты из Гарвардской медицинской школы сообщили, для того, чтобы уменьшить риск инсульта, необходимо соблюсти ряд универсальных правил.

18+