Нехватка витамина D в организме человека в первую очередь может грозить остеопорозом, заявила врач-травматолог первой квалификационной категории Ольга Лиморенко
По словам специалиста, данная группа биологически активных веществ помогает усвоению фосфора и кальция, что оказывает важное значение для поддержания костной системы в порядке. Также хронический дефицит витамина D может привести к развитию диабета, псориаза и гипертонической болезни.
Врач подчеркнула, что восполнить дефицит витамина D помогут продукты с его большим содержанием. Например, в рационе должны присутствовать красная и жирная морская рыба, ее печень, рыбий жир, сливочное масло, молоко, сыры, говяжья и баранья печень, яйца куриные, а также лесные грибы.
Чтобы получить необходимое количество витамина D с пищей, придется есть много рыбы, сыр, масло — не лучшая диета. Кроме того, витамин D из растительных продуктов усваивается гораздо хуже, а набрать нужное его количество практически невозможно. Из лекарственных форм, если речь идет о компенсации дефицита витамина D, имеет смысл остановитьсяна D3. Эта форма витамина синтезируется в нашей коже.Ольга Лиморенко врач-травматолог первой квалификационной категории
Лиморенко отметила, что при нехватке витамина D человек может столкнуться со слабостью в мышцах, терять равновесие и даже часто падать. При появлении подобных симптомов стоит немедленно обратиться к врачу.
