В выходные дни лучше просыпаться как и в будни
Мелодия будильника должна быть приятной и зависеть от состояния челоевка. Об этом рассказала сомнолог Елена Царева в эфире «Радио 1».
Для тревожных и для депрессивных людей должны быть разные звуки. Для депрессивных лучше выбрать бодрящий, весёлый, энергичный звук, а для людей с повышенной тревожностью — более спокойный,Елена Царева, врач-сомнолог.
Эксперт пояснила, что звук будильника влияет на выработку гормона кортизола. Мелодия должна быть бодрящей и громкой, желательно в оптимистичном мажоре.
Звуки природы, такие как пение птиц или шум воды вряд ли разбудят сонного человека, а вот для засыпания они отлично подходят.
Резюмируя, Царева подчеркнула, что правильное пробуждение зависит от режима. Лучше всего засыпать и просыпаться в одно и то же время, даже в выходные дни.
